任上别以为冬天穿得多就可以偷懒了来年春天受累萧萧澎恰恰上饶江宏恩秦炎仕Kf

别以为冬天穿得多就可以偷懒了，来年春天受累减肥的还是自己！

亲爱的小仙女们，不要觉得到了冬天穿的多，就可以不用顾忌体重，肆无忌惮的长肉了，因为来年春天痛苦要减肥的还是自己！所以学会控制体重才是减肥最好的方法，橘李基灿子君会经常嘉兴提醒大家哦！

今天我们先来一组腿部燃脂动作，邹城可能会累点，吴若权但是超级有效！

1.双腿交叉，一条腿向上抬起，同时要绷直不能弯曲。

2.双腿弯曲，其中一条腿向上抬起到与身体呈90度。

3.上神平躺，双腿做蹬自行车运动，每组做个即可。

4.腿部拉伸，两条腿交替各坚持30秒。

5.两腿伸直保持平行，其中一条腿平行地面抬起，左右两腿交替，每只25个。

6.双手撑地，一条腿向后抬伸，两腿交替，每只做个。

7.两腿保持伸直状态，一条腿向上抬起再落下，过程中不能弯曲，同样两腿交替，每只个。

8.双手握拳 ，进行交叉跳跃，每组个。

9.双臂撑地，一条腿向上抬起，左右交替各做个即可。

冬天也不可以太懒哦，最好保持每周两次的运动量~

最后一句：本期超给力的美妆福利，等你来申请哦！

obtsyj.8729035.com
www.8920677.cn
www1.jinsuimenye.com
yule.4510705.cn